孕妈到美国生子，通常情况下有我们直营月子中心的帮助，加上充分准备，顺利的抵达美国，开启待产生活并不难。不过，注意事项肯定还是会有的，比如，来到大洋彼岸，孕妈该如何科学地倒时差呢？

想必倒时差是经历过国际长途飞行的孕妈妈共同的困扰。今天就来给妈妈们科普一些倒时差实用小技巧。掌握了科学的方法，会让不适感尽快消失，快速适应美国的新生活。　

1、在国内调整睡眠时间做铺垫

孕妈在出国前几天，就可以在家里开启对应美国时间的生物钟。也就是将国内开始睡觉的时间推迟到夜里2点，在上午9点、10点起床。实在困了可以和家人朋友聊聊天，也可以喝点茶或者咖啡提提神，这样能为后续到美国生子倒时差时做好铺垫。

2、落地美国后不要着急睡觉

孕妈落地美国后，就已经有时差了，孕妈会感觉头昏昏沉沉，没精打采，即使这样孕妈也不要着急到屋里睡觉，建议孕妈可以去别墅后院的草地上坐坐，喝杯我们月子中心早已备好的下午茶，仰望头顶的蓝天白云，调整一下自己的状态。

开始的几天要尽量同步美国的时钟，早晚散步，早上外出呼吸一下尔湾的新鲜空气，中午多晒太阳。

3、注意饮食

在饮食上也有讲究，在第一周我们为刚到美国生子的孕妈准备了一些粗纤维的食物，比如地瓜，芹菜等，还会每天早上为焦女士准备一杯浓浓的蜂蜜水，有利于加速肠胃蠕动，这些都帮助焦女士的肺和肠胃尽快适应美国的环境，这样宝宝在妈妈肚子里也会很舒服。　

4、白天保持活动，分散注意力

即使头脑昏昏沉沉，到美国生子的孕妈也不要一味躺在床上睡觉，不妨和周围的孕妈们聊聊天，或者出门去附近的超市逛一逛，买几件日用品或者宝宝的小衣服，分散注意力，也可以追追国内电视剧打发时间。　

禧乐美宝的工作人员带着孕妈外出逛逛街购物，到了商场以及母婴店等，还能品尝了当地的美食，我们都是有车接送的，累了就到车里短暂歇息，休息好了我们再接着下一站，焦女士玩得很开心，似乎完全忘记了时差这回事呢。

5、倒时差切勿勉强

正常情况出国倒时差都是很难一步到位的，何况到美国生子的孕晚期孕妈，所以孕妈千万不要勉强自己的身体，有时候过于心急反而会适得其反，关键还是要放松心情，尊重自然规律，正确利用小技巧，孕妈保持心情舒畅，适应美国的作息才会更快啦。